Beneficis de l'exercici físic en persones grans

Beneficis de l’exercici físic en les persones grans

setembre 4th, 2015 by

Per a les persones majors de 65 anys, l’activitat física és molt important. Aquesta consisteix en activitats recreatives, ocupacionals, passejos, jocs, etc.
Totes aquestes activitats tenen com a objectiu millorar les funcions cardiorespiratòries, musculars, la salut òssia i reduir el risc de depressió.
Les persones actives viuen uns tres o quatre anys més de mitjana i amb més qualitat de vida i autonomia que les persones inactives.
Gràcies a la pràctica d’activitats físiques es pot prevenir o retardar algunes malalties.
Els exercicis d’enfortiment incrementen els músculs, posant-més forts, per ajudar a prevenir les caigudes, els exercicis d’equilibri són molt aconsellables. Els de flexibilitat ajuden a conservar un cos flexible i fort.
D’aquesta manera permetrà que les persones grans siguin més independents, que surtin de casa, es relacionin amb altres persones de la seva mateixa edat.
L’exercici disminueix el dolor articular i millora la mobilitat, és beneficiós per a aquelles persones que pateixen osteoporosi o artrosi.
És important saber que aquests efectes beneficiosos s’aconsegueixen amb una pràctica regular d’exercici.